Marlies van Schelven: Je hersenen kunnen gemaakt worden

Je hersenen kunnen gemaakt worden: 6 tips om daar goed gebruik van te maken

motivatiemental performance rider

 

Geschreven door Marlies van Schelven

Als je iets vaak doet, wordt het na verloop van tijd een gewoonte. Dat maakt het makkelijker voor je, omdat je er niet meer over na hoeft te denken. Maar het kan ook moeilijk voor je zijn, omdat je vast kunt komen te zitten in je oude gewoontes. Die zijn moeilijk te vergeten.

Met dressuur is het net hetzelfde. Door de jaren heen heb je getraind, geleerd, je intuïtie gebruikt, wat een heleboel gewoonten heeft opgeleverd. Je maakt gebruik van die gewoontes zonder er zelfs maar over na te denken.

Maar sommige gewoonten zijn misschien niet de beste gewoonten en die zijn moeilijk te veranderen. Je zit bijvoorbeeld vast in de manier waarop je je paard traint, omdat je het altijd zo hebt gedaan.

Gelukkig kunnen je hersenen gemaakt worden. Het is mogelijk om jezelf weer te gaan ontwikkelen. Want talent is niet iets wat je hebt of niet hebt. Het is iets dat je kunt laten groeien. Wanneer je met aandacht en motivatie traint, is het mogelijk jezelf te ontwikkelen tot een hoger niveau dan je ooit had verwacht.

Want talent is niet iets wat je hebt of niet hebt. Het is iets wat je kunt laten groeien

Maar hoe verander je die gewoonten? Ik zal je meer over je hersenen moeten vertellen om daar achter te komen.

Van een geitenpad naar een snelweg
Elke gedachte of beweging in je lichaam wordt gecreëerd door de cellen van je hersenen, neuronen genaamd. Ze zijn allemaal met elkaar verbonden door chemische signalen naar elkaar af te vuren. Dus alles wat je denkt, doet of voelt, is een neuraal circuit van vurende neuronen.

De circuits zijn in het begin niet zo sterk. Je kunt het vergelijken met een geitenpad in de bergen. Maar als je eenmaal begint met het vaker denken van een bepaalde gedachte of je doet steeds weer een bepaalde activiteit, dan begint je geitenpaadje te groeien. Hoe meer je herhaalt, hoe groter het wordt. Uiteindelijk verandert je geitenpad in een snelweg en wordt je neurale circuit sterker.

De volgende stap is het asfalteren van de snelweg. Myeline zal dat doen. Telkens als je een bepaald neuraal circuit gebruikt, wordt de myelinelaag dikker. Dit verklaart waarom je vaak dezelfde gedachten hebt of elke keer op een vergelijkbare manier reageert. Je hebt een geasfalteerde snelweg in je hersenen ontwikkeld.

Alle gedachten die je hebt of de bewegingen die je maakt tijdens een training, of ze nu nuttig zijn of niet, zijn er omdat myeline ze in je hersenen heeft geïsoleerd. Ben je snel geïrriteerd op je paard? Myeline. Ben je een geduldige ruiter? Raad eens: myeline.

6 tips om nieuwe snelwegen te asfalteren
Dus door de tijd heen zijn alle gewoontes die je hebt met rijden in je hersenen geprogrammeerd. Maar, zoals ik al eerder zei, je hersenen kunnen gemaakt worden. Het programma kan worden aangepast. Het is mogelijk om de snelweg af te breken en een nieuwe, betere te maken.

Aangezien je nu wat basiskennis over je hersenen hebt, geef ik je 6 tips om te beginnen.

1. Richt je aandacht op wat relevant en noodzakelijk is

Neem voordat je op je paard stapt even de tijd om na te denken over wat voor jou het meest relevant is om deze training te doen. Door je aandacht te richten op wat voor jou belangrijk en noodzakelijk is, zal de dopamine beginnen te stromen. Dit is in feite een beloningssysteem voor je lichaam, waardoor je je goed gaat voelen. Dus, wat zit er voor jou in?

2. Gebruik associaties

Probeer alles wat je leert te associëren met iets dat met dat moment te maken heeft. Met associatie creëer je een afslag naar de snelweg. Hoe meer associaties je hebt, hoe meer afritten je maakt en hoe makkelijker het zal zijn om op de snelweg te komen.

Je kunt al je zintuigen gebruiken tijdens het associëren. Misschien heb je tijdens de training een liedje horen spelen of was er een bepaalde geur. Zij vormen de context die je hebt geleerd met de eigenlijke inhoud van de opleiding en dus een extra associatie. De volgende keer dat je dat liedje hoort of die geur ruikt, associeer je het met wat je geleerd hebt. Nog een afslag naar je zorgvuldig aangelegde snelweg.

3. Kijk naar anderen, maar zorg ervoor dat je kunt relateren

Het kan heel nuttig zijn om te zien hoe andere mensen in de praktijk brengen wat jij wilt bereiken. Door te kijken, ontwikkelen de spiegelneuronen in je hersenen een blauwdruk voor een nieuw neuraal circuit.

Dus de volgende keer dat je het zelf probeert, zullen je hersenen je helpen. Maar als je je niet kan inleven in wat de persoon doet, bijvoorbeeld een ruiter die een pirouette oefent terwijl jij nog aan het uitzoeken bent hoe je een schouderbinnenwaarts doet, zullen je hersenen niets doen met wat je hebt gezien.

Zorg ervoor dat je naar iemand kijkt met wie je je kunt identificeren.

4. Zorg dat je een kader hebt

Als je eenmaal al die nieuwe kennis en vaardigheden hebt, moet je een kader hebben om het allemaal op te zetten. Je kunt dit doen door jezelf huiswerk te geven na de training met je paard. Schrijf de gevoelens, associaties en gedachten op die je had en kreeg tijdens het rijden en denk er aan de volgende keer dat je op je paard stapt. Want elke associatie is een afslag naar de snelweg die je aan het bouwen bent.

5. Daag jezelf uit... maar niet te veel!

Het is goed om jezelf uit te dagen. Het kan spannend of misschien een beetje eng zijn, maar je maakt adrenaline aan. Dit zal je helpen om nog beter te leren, omdat het je neurale circuits sterker en groter maakt. Dus ga de uitdaging aan en plan een wedstrijd, rij een clinic of ga rijden op het strand. Maar pas op dat de spanning niet te hoog oploopt, want stress heeft het tegenovergestelde effect en helpt je niet bij het leren.

6. Neem een trainer die bij jou past

Trainers spelen een grote rol in je ontwikkeling als ruiter. Hun lessen moeten je dopamine laten stromen door je nieuwsgierigheid te stimuleren, je een veilig gevoel te geven en door trots te zijn op je prestaties. Dus zorg ervoor dat je een trainer krijgt die bij je past als ruiter en als persoon.

Er zijn heel wat mogelijkheden wanneer je jouw rijvaardigheid wilt ontwikkelen. Gebruik deze 6 tips regelmatig tijdens het trainen of zelfs tijdens het bekijken van een video of het bezoeken van een evenement.

Zo zorg je ervoor dat elke actie die je onderneemt ten goede komt aan je ontwikkeling. Als je je bewust bent van wat en hoe je leert, bouw je aan een aantal duurzame snelwegen!

Nu ben ik nieuwsgierig naar jouw manier van leren.

Heb je deze technieken ooit eerder gebruikt? Heb je nog andere tips?

Laat het me weten in de comments!

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Subscribe To Our Newsletter

Get updates and learn from the best

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Meer lezen

Health and Management

Voorkom oververhitting bij je paard (5 tips)

For the optimal functioning of your horse’s body, it is important that body temperature remains constant. If your horse gets too hot, certain functions can

Gratis Tips om je Training te verbeteren?

nl_NL_formal
[class^="wpforms-"]
[class^="wpforms-"]
[class^="wpforms-"]
[class^="wpforms-"]