Een trainingsschema voor je paard: tips en veelgemaakte fouten

Een trainingsschema voor je paard: tips en veelgemaakte fouten

Wij zijn eigenlijk een soort 'personal trainer' voor ons paard.

Het enige verschil is dat je, om personal trainer te worden, jezelf normaal gezien moet opleiden met een officiële studie, waar je leert hoe je iemand op een duurzame manier kan trainen.

Maar hoe leren wij ruiters dat?

Waar leren we hoe een goed trainingsschema eruit ziet?

Wat voor training is er en wat doen ze met het lichaam van een paard?

Wij bepalen ook voor ons paard hoe zwaar de training is, wat voor training het is en hoe vaak we die uitvoeren.

En dat kan grote gevolgen hebben voor hun gezondheid.

De training kan je paard fitter maken, maar als we de verkeerde keuzes maken, kan het ook blessures veroorzaken.

Gelukkig is er steeds meer wetenschappelijk onderzoek over dit onderwerp en dat betekent dat er ook meer bekend is over effectievere manieren van trainen en wat de training doet met het lichaam van een paard.

Lori Warren, die aan de Universiteit van Kentucky is gepromoveerd, heeft enkele van de belangrijkste resultaten van die onderzoeken op een rijtje gezet.

Wij bepalen ook voor ons paard hoe zwaar de training is, wat voor training het is en hoe vaak we die uitvoeren. En dat kan grote gevolgen hebben voor hun gezondheid.

Vijf processen die je in overweging moet nemen

Wanneer wij het over opleiding hebben, bedoelen wij enerzijds het aanleren van oefeningen en verschillende hulpmiddelen.

Aan de andere kant hebben we het over fysieke training, waarbij je paard sterker en soepeler wordt en waarbij je werkt aan zijn hele conditie.

Tijdens de fysieke training zijn er vijf processen in het lichaam van je paard die de fitheid bepalen. Sommige processen nemen meer tijd in beslag dan andere en dat kan blessures veroorzaken.

Dit zijn de vijf processen:

1. Capaciteit om zuurstof naar de spieren te brengen;

2. Capaciteit om zuurstof te gebruiken en het energieverbruik op een efficiënte manier te verwerken;

3. Ondersteuning van de botten, ligamenten, pezen en spieren;

4. Regeling van de lichaamstemperatuur; en de

5. Coördinatie (zenuwstelsel).

Snelle verbetering van de processen 1 en 2: efficiënt gebruik van zuurstof

Wanneer je met de training begint, zal er snel een verbetering optreden van de eerste twee processen, die gemeten kan worden met VO2max, ook bekend als de maximale zuurstofopname

VO2max wordt gemeten bij wetenschappelijk onderzoek, bijvoorbeeld om de effectiviteit van verschillende soorten training te testen. Maar het wordt ook gemeten bij professionele atleten.

Een hoge VO2max betekent dat jouw paard de gevraagde inspanning tijdens de training beter aankan. Maar hoe snel verbetert de VO2max?

Onderzoek toont aan dat de VO2max het meest verbetert tijdens de eerste weken dat jouw paard in training is.

Een onderzoek met Engelse volbloeden toont aan dat er in slechts tien dagen al een toename van de VO2max was van 9 procent.

Zelfs als je je paard langere tijd traint, blijkt dat de meeste verbetering binnen de eerste zes tot acht weken komt.

Het lijkt erop dat je paard het aankan, maar de ondersteunende delen zijn niet sterk genoeg.

Opmerkelijk genoeg is de intensiteit van de training niet echt belangrijk voor de verhoging van de VO2max.

Twee groepen paarden werden getraind met verschillende intensiteit. De ene groep werkte vooral in draf en de andere groep deed intensiever werk in galop.

Toch was de verbetering van de VO2max in beide groepen even groot. Natuurlijk heeft de zwaardere training meer effect op de andere processen in het lichaam.

Proces 3, ondersteuning van de botten, ligamenten, pezen en spieren, duurt veel langer

Zoals je kunt verwachten, duurt de verbetering van de sterkte en/of lengte van de botten, ligamenten, pezen en spieren wel veel langer, namelijk vier tot zes maanden.

Het kan dus zijn dat de conditie al echt verbeterd is en dat je paard op basis daarvan een zwaardere training aankan, maar dat de dragende delen van het lichaam die hoeveelheid training nog steeds niet aankunnen en het risico op blessures toeneemt.

En dat is natuurlijk het punt waar het vaak fout gaat.

Het lijkt erop dat je paard het aankan, maar de ondersteunende delen zijn niet sterk genoeg.

Helaas is dit voor ons heel moeilijk te controleren. Maar besef dat het vier tot zes maanden kan duren en dat het dagelijks controleren van de benen overbelasting kan voorkomen.

Daarnaast is het ook goed om te beseffen dat hoe ouder het paard is, hoe langer het duurt voordat de dragende delen sterk genoeg zijn.

Proberen, evalueren en aanpassen

De resultaten van de onderzoeken kunnen ons richtlijnen geven voor het trainingsschema dat we voor ons paard opstellen. Maar we moeten altijd onthouden dat elk paard anders is en dat we voor elk individueel paard een apart trainingsschema moeten opstellen.

En als persoonlijke trainer van je paard betekent dat dat je moet proberen, evalueren, aanpassen en nog eens proberen, tot je weet wat bij je paard past.

Heel veel succes!

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Subscribe To Our Newsletter

Get updates and learn from the best

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Meer lezen

Health and Management

Voorkom oververhitting bij je paard (5 tips)

For the optimal functioning of your horse’s body, it is important that body temperature remains constant. If your horse gets too hot, certain functions can

Gratis Tips om je Training te verbeteren?

nl_NL_formal
[class^="wpforms-"]
[class^="wpforms-"]
[class^="wpforms-"]
[class^="wpforms-"]